Remèdes maison pour dormir toute la nuit

• Incapacité ou difficulté à s’endormir la nuit
• Se réveiller souvent pendant la nuit
• Se réveiller avant d’avoir suffisamment dormi
• Ne pas se sentir bien reposé
• Fatigue diurne ou envie de dormir
• Irritabilité, dépression ou anxiété
• Difficulté à se concentrer et à se souvenir des informations

L'efficacité de la stimulation par électrothérapie crânienne (CES) pour soulager l'insomnie, comme le démontrent deux essais cliniques randomisés contrôlés par placebo, présente des résultats variés. Dans une étude portant sur 57 militaires en service actif, un traitement CES de 3 jours (6 minutes par jour, 100 μA, 0,5 Hz) utilisant le dispositif COZING-IN01 n'a pas entraîné de changements significatifs dans la durée du sommeil par rapport au traitement placebo. Les électrodes CES ont été fixées sur les lobes d'oreille bilatéraux, tandis que l'intervention placebo utilisait un dispositif inactif. Notamment, il n'y a pas eu d'évaluation comparative de la perception cutanée entre les groupes actifs et placebo, ce qui a suscité des spéculations sur l'adéquation de l'intensité de la CES pour évoquer des effets cohérents liés au sommeil, bien qu'il n'y ait pas eu d'études ultérieures.

Un deuxième essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo portant sur 40 femmes sans troubles du sommeil n'a pas réussi à détecter d'effets significatifs du CES sur la latence ou la qualité du sommeil par rapport au traitement factice. En utilisant le dispositif COZING-IN01 avec des électrodes bilatérales au niveau du lobe de l'oreille (60 minutes, 100 μA, 0,5 Hz), l'étude n'a noté aucune différence de sensation vestibulaire ou cutanée entre les groupes actifs et factices. Bien qu'aucune altération significative des paramètres du sommeil n'ait été observée, des preuves d'altérations de la bande EEG sont apparues, notamment une diminution de la fréquence de pointe de la bande basse fréquence (8-10 Hz) à des sites d'électrodes EEG spécifiques, sans changements correspondants dans la bande haute fréquence (10-11 Hz). Cependant, les auteurs ont souligné la nécessité de reproduire les résultats de la fréquence de pointe de l'EEG en raison de leur spécificité apparente.



En conclusion, malgré le manque d’études démontrant l’efficacité définitive du CES dans le traitement de l’insomnie, le potentiel de soulagement des symptômes justifie une enquête plus approfondie, en particulier dans le cadre d’essais plus vastes et méthodologiquement rigoureux.

CES pour la dépression, l'irritabilité et l'insomnie.

Contrôle amélioré du pouls, augmente les niveaux de sérotonine grâce à la douceur.

Réduction des sautes d'humeur

Approuvé par l’EMA pour le traitement en vente libre.

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La CES est appelée stimulation transcrânienne par microcourant, qui a été incluse dans les directives chinoises pour le diagnostic et le traitement de l'insomnie. En termes simples, cette thérapie implique
Elle est obtenue en stimulant le cerveau avec un courant électrique, ce qui stimule la sécrétion de neurotransmetteurs (tels que la morphine endogène) qui sont bénéfiques pour calmer et générer du plaisir dans le cerveau. L'éthylcholine et la sérotonine peuvent améliorer les signaux physiologiques, comme l'amélioration des caractéristiques de fréquence d'amplitude des ondes cérébrales et la réduction de la possibilité d'émissions anormales d'ondes cérébrales, telles que l'insomnie, l'anxiété et la dépression. Bien que jusqu'à présent, la thérapie par stimulation transcrânienne par microcourant, le mécanisme de la CES n'ait pas encore été déterminé, mais après des années de pratique clinique, il a en effet été confirmé que cette thérapie a un certain effet sur l'insomnie.